上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦上班族糙米減肥全攻略：3個月減15kg．降血壓．改正變胖的習慣給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
上班族肥胖公式：(壓力＋加班＋外食－運動）× 暴飲暴食
如果不想做任何改變就想瘦的話，就沒有變瘦的資格！
你不要命，就胖下去吧！
自從高中畢業後，因為暴飲暴食，體重突破80大關。個子不高，體重過重，因此腦中經常浮現「應該要減肥」的強烈念頭。雖多次減肥，都因為意志力不足而失敗，甚至復胖到比以前更重。
因為一個偶然的機會，我參加了電視節目的演出，接觸到以糙米飯為主食的飲食法，沒想到1個月就成功減下11kg，3個月減了15kg，一年內共計減掉20kg，而且高血壓也恢復正常並停藥，至今沒有再復胖。
我的人生改變了。以前逛街時，只忙著找自己能穿得下的衣服，現在變成不論穿什麼衣服都好看。以前因為肥胖的關係，總想和異性保持距離，現在卻敢主動跟異性說話了。
這種絕對不用挨餓，也不要很大運動量，又沒有金錢負擔，只要換個飲食方式，就能同時擁有苗條又健康的方法，你覺得值不值得來嘗試？
忙碌上班族絕對需要的減肥攻略
＊加班大王也能輕鬆執行的飲食攻略
量吃多也照瘦的飲食習慣＋美味糙米便當＋一天照三餐吃
＊大忙人也能簡單達成的運動攻略
利用零碎時間運動＋在家簡易的伸展身體＋到健身中心加強鍛鍊
＊啤酒肚男人也能成功減重的健康攻略
改正變胖的習慣＋告別減肥壓力＋決心一輩子健康
本書重點：
1.人人都需要的東西：健康
上班族嚴重的外食、加班、壓力等，很多人用吃大餐來減壓，肥胖問題普遍，連校園裡也到處是小胖子，只要上班族的父母換個飲食方式，家人都會跟著受益。
2.飲食攻略：上班族的美味便當，拿書照著做。簡單易學，觸類旁通！
本書擁有很多令人垂涎的美食圖，加上清楚的料理步驟，各種上班族美味便當食譜，簡單易學。照書學就能做出腰瘦好吃的便當，減少我們中午外食的機率。糙米飯素食，不只能讓身體變健康，同時還能讓頭腦清晰、心情平和，對工作效率有極大的幫助。
3.運動攻略：坐在椅子上就能做，看圖照著學。不用大空間，大忙人也能辦到！
以清楚的圖文分解動作，由弱到強的身體鍛鍊，讓你可隨個人時間和目標來自我加強，很受用。對成天埋首辦公桌前的人來說，把零碎時間拿來動一動，不但提振精神，還能修飾線條，真是一舉兩得。如果目標是六塊肌，書中也教你到健身房變身肌肉型男的祕招。
4.健康攻略：提升睡眠品質，定期健康檢查。就算啤酒肚，也能成功減重！
良好的睡眠品質比運動重要，睡眠品質是近日不斷被提起的問題，除了影響健康外，它還能影響減重的成效。懷疑自己有睡眠障礙的人，不妨到睡眠中心去測試自己的睡眠品質。對於如何和減肥壓力說再見？如何避免一再復胖的窘境？如何掌握不同年齡的健康檢查關鍵，是本篇章的重點。
金燦傑? 減肥金句
人如其食。
如果不想做任何改變就想要瘦的話，就沒有變瘦的資格。
作者簡介
金燦傑
一個在SPORT MARKETING工作的平凡上班族。一年前，在偶然的機會下參加了韓國MBC電視台的《你不要命，就偏食吧》節目，接觸了糙米素食法後，至今仍維持著糙米素食法的飲食習慣。
改變飲食習慣後，不只高血壓痊癒了，而且在三個月內成功減下15kg。之後一直維持著健康的生活，因而達成了68kg的理想體重，現在則朝著他夢想的六塊肌努力中。
譯者簡介
張鈺琦
文化大學韓文、中文系文藝創作組雙學位。曾任韓國雜誌時尚總編輯，現於救國團教授韓語。著有《跟著韓流總編玩釜山：1萬元享受美食購物、文化漫遊》，校譯《黃真伊》，譯有《韓國美麗密碼》、《6周仰臥起坐計畫 !韓星私人教練金志勳教你打造完美巧克力腹肌》等多本。
須知：
作者： 金燦傑
新功能介紹- 譯者：張鈺琦
- 出版社：太雅出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/04/01
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月09日 16:38
▲「暮光女」克莉絲汀史都華演出《比利?林恩的中場戰事》。（圖／双喜提供）
記者華少甫／台北報導
「暮光女」克莉絲汀史都華（Kristen Stewart）演出《比利．林恩的中場戰事》全是衝著李安導演的面子，她雀屏中選的原因，竟是因為她的招牌憤怒臭臉，成為導演心中的第一人選；她表示，調整作息3個月素顏上場不是問題，但必須在短短4天3場戲中，表現出多年姊弟情細膩真心，姊姊的濃縮情緒才是最大挑戰！
眾所皆知，導演李安沒看過《暮光之城》系列，當初《比利．林恩的中場戰事》怎會想到找暮光女？「我很早以前就對她有印象，可是『暮光』那些我都沒有看過，所以我不曉得；但我知道這個人。我有一個印象她在西恩潘（Sean Pann）《阿拉斯加之死》（Into the Wild）演一個小角色，特別有印象。」李安導演笑說：「我對她印象一直都還不錯，而且我知道她很小就出來演戲；就她的形象，我就覺得她人看起好像憤怒的樣子，演姐姐凱薩琳那個角色就還蠻像的。」
▲「暮光女」克莉絲汀史都華演出《比利?林恩的中場戰事》。（圖／双喜提供）
那如何說動克莉絲汀史都華特別演出？「過程還蠻順利的！劇本一給她看，她就答應了。」李安直笑說：「加上我的第一人選就是她。當初選角的時候【博客來新書優惠出清優惠折扣-試用心得】，電影公司那邊都會丟一些建議名單，但我自己就是要她。電影公司知道我要她，也沒有甚麼問題，她當然也不需要甚麼試戲。」雙方一見面，果然一拍即合
克莉絲汀則表示：「我不想過度簡單化地表述，但只要能跟李安導演合作電影，我可以不惜一切。」導演李安回憶當時：「她個頭比我想像的小一點，可是她樣子跟我讀小說所想像的樣子很像，我這個人跟不認識的人都不太會講話啦，所以她來排練以前，我們通過電話，但也沒講甚麼，來以後就是工作。然後就試戲請她不化妝，她都OK、沒有問題。我就知道這個人是很有心要演好戲；演了那些『暮光女』甚麼的，其實也只是想好好演戲，這種我都蠻歡迎的。」
▲「暮光女」克莉絲汀史都華演出《比利?林恩的中場戰事》。（圖／双喜提供）
克莉絲汀覺得姊姊凱薩琳角色充滿挑戰性，因為儘管她非常愛她弟弟比利想保護他，但比利顯然已不是她所認識的弟弟了，「她很清楚感受到她摯愛的弟弟變了，變得如此地疏遠，突然間變得不瞭解他們最核心的部分，甚至就連他們自己也不一定了解自己，這很令人震驚害怕，目睹這些改變是很具毀滅性的。」克莉絲汀解釋：「而我只有短短的時間來表現這種感傷愁緒，以及傳達出某種觀點，要在很短的時間就可以被理解，希望可以呈現很有衝擊性的效果。我有三場戲可以表現，卻僅僅只有四天的拍攝時間，對我來說，是我所演過最艱難的戲了。」電影將於11月11日上映。
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▲「暮光女」克莉絲汀史都華演出《比利?林恩的中場戰事》。（圖／双喜提供）
記者華少甫【博客來新書優惠出清優惠折扣-排行榜】／台北報導
「暮光女」克莉絲汀史都華（Kristen Stewart）演出《比利．林恩的中場戰事》全是衝著李安導演的面子，她雀屏中選的原因，竟是因為她的招牌憤怒臭臉，成為導演心中的第一人選；她表示，調整作息3個月素顏上場不是問題，但必須在短短4天3場戲中，表現出多年姊弟情細膩真心，姊姊的濃縮情緒才是最大挑戰！
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克莉絲汀覺得姊姊凱薩琳角色充滿挑戰性，因為儘管她非常愛她弟弟比利想保護他，但比利顯然已不是她所認識的弟弟了，「她很清楚感受到她摯愛的弟弟變了，變得如此地疏遠，突然間變得不瞭解他們最核心的部分，甚至就連他們自己也不一定了解自己，這很令人震驚害怕，目睹這些改變是很具毀滅性的。」克莉絲汀解釋：「而我只有短短的時間來表現這種感傷愁緒，以及傳達出某種觀點，要在很短的時間就可以被理解，希望可以呈現很有衝擊性的效果。我有三場戲可以表現，卻僅僅只有四天的拍攝時間，對我來說，是我所演過最艱難的戲了。」電影將於11月11日上映。
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