掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
囚徒健身很操，壺鈴這種掌上健身房，讓你不必再上健身中心、
不必煩惱日曬雨淋，更不必為了跑鞋球鞋、運動裝備傷腦筋，
在家偷練，就有驚人的身材雕塑效果
什麼是壺鈴？就是帶有把手的鐵鑄球，
成人男性約使用16公斤的壺鈴，女性則使用12公斤，當然也有更輕的。
壺鈴被世界級的專業教練喻為久坐族的救星，
只用到客廳一角、打赤腳不穿鞋，隨手你就能拿起壺鈴，一天擺盪幾次，
人魚線、馬甲線，自然穿上身。（不信？俄羅斯幾千萬戰鬥民族都知道壺鈴多強）
作者麥斯．肖克是龍門【博客來新書優惠出清優惠折扣-光棍節特價】健身協會的壺鈴大師，是教練的教練，
龍門健身協會成立已25餘年，致力於推展個人健身產業和壺鈴運動。
發行上百種健身相關書籍和系列DVD，其中又以「囚徒健身」系列最受矚目，
2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》！
作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作！
全彩圖解。
◎你了解自己的身體嗎？運動前的第一步不是暖身，是測量身體的靈活度
深蹲？屁股馬上著地。觸地，雙手又搆不著腳尖，因為你久坐導致肌肉太緊繃了！
別急，用按摩棒或泡棉滾筒，由腳到頭慢慢滾動，
再透過壺鈴的慢動熱身，消除緊繃、找出肌肉筋骨的異狀
◎壺鈴的擺盪跟起身，能解決久坐造成的傷害：
壺鈴擺盪時，能將坐著時彎曲靜止的肌肉，動態延伸、拉長開來，
解決你因久坐造成的肌肉運動失憶症，穩定核心肌群，鍛鍊出不易受傷的身體。
◎拋接，壺鈴比慢跑、重訓、單車有趣，還能玩出完美身材。
˙壺鈴風車式，適合用來訓練肩部穩定性、胸椎和髖部的柔軟度、更能針對腹斜肌做鍛鍊，從二頭肌【博客來新書優惠出清-部落客推薦】到人魚線一次到位。
˙啞鈴槓鈴只能上下舉，重達十多公斤的壺鈴卻可以玩雜耍，邊拋接邊生出腹部六塊肌。
提醒你，別一口氣看完這本書，
你應該一邊練習一邊看內附的15分鐘男女示範光碟，
特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練親自講解：
雙手盪壺、壺鈴深蹲、壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、
風車式動作等，男女生都可以練習，每天輕鬆擺盪幾種動作，就能練出健美體態。
名人推薦
Formosa Fitness與台灣壺鈴總會創辦人David J. Chesser
人氣部落客勁媽
?
須知：【博客來新書優惠出清優惠折扣-周年慶】
作者： 麥斯．肖克
新功能介紹- 出版社：大是文化
新功能介紹 - 出版日期：2016/09/01
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年10月10日 08:37
記者田暐瑋／綜合報導
香港女星韓君婷是亞洲小姐選美出身，2010年退出演藝圈回到新加坡，近來專注發展醫學美容事業，有著混血兒甜美外型的她，近日出席活動時，卻被發現鼻子兩側嚴重凹陷，僅剩下一條直挺挺的鼻樑，嚇壞大票網友，也引發各界熱烈討論。
▲韓君婷鼻翼凹陷（右），和以往長相差很大。（圖／東方IC、翻攝自網路）
韓君婷8日出席公開美容活動，頂著一頭俐落短髮，身材保持得依舊完美，不過她的鼻子形狀卻相當詭異，鼻翼兩側的肉向下凹陷，鼻孔也變小，只剩一條鼻樑掛在臉上，兩頰疑似注射醫美產品產生異物感，五官看起來相當緊繃不自然，網友見到畫面直呼「嚇死了」。
▲韓君婷整型過頭。（圖／東方IC）
事實上，韓君婷曾透露因為不小心滑倒，正面朝地導致鼻骨變形，原本打算動手術調整回來，但礙於手術費昂貴而作罷，這次她出席活動表示自己的鼻子手術失敗，加上環境因素導致發炎，目前不敢輕舉妄動；其實不只韓君婷，南韓女團「I.O.I」隊長林娜榮過去在節目上低頭啜泣，用手一捏鼻子，沒想到鼻翼沒有彈回反而凹陷，在當時也成為眾人議論的話題。
▲韓君婷鼻翼凹陷。（圖／東方IC）
★ 版權聲明：圖片為版權照片，由東方IC供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經東方IC許可，不得部分或全部轉載！
標籤註解：
PTT鄉民限量,團購,限時,週年慶,掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身禮物,優惠,特價,開箱,比價掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身,活動,好評,推薦
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身01網友哪裡便宜,採購,優缺點,試用,掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好用,掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身CP值,經驗,好康,集購,下殺,免比價,去哪買？,
名人推薦介紹,掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身部落客,排行,體驗,精選,限定,折扣,掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身折價卷,ptt,蝦皮拍賣
新書選購指南!掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好閱讀
如何挑書掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好閱讀
新手挑書有技巧！部落客大推掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好看
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身書評介紹
這個書的作者好掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身你不能錯過
具備了許多新知的掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身好讀？
熱點新聞搶先報
2016年10月10日 08:37
記者田暐瑋／綜合報導
香港女星韓君婷是亞洲小姐選美出身，2010年退出演藝圈回到新加坡，近來專注發展醫學美容事業，有著混血兒甜美外型的她，近日出席活動時，卻被發現鼻子兩側嚴重凹陷，僅剩下一條直挺挺的鼻樑，嚇壞大票網友，也引發各界熱烈討論。
▲韓君婷鼻翼凹陷（右），和以往長相差很大。（圖／東方IC、翻攝自網路）
韓君婷8日出席公開美容活動，頂著一頭俐落短髮，身材保持得依舊完美，不過她的鼻子形狀卻相當詭異，鼻翼兩側的肉向下凹陷，鼻孔也變小，只剩一條鼻樑掛在臉上，兩頰疑似注射醫美產品產生異物感，五官看起來相當緊繃不自然，網友見到畫面直呼「嚇死了」。
▲韓君婷整型過頭。（圖／東方IC）
事實上，韓君婷曾透露因為不小心滑倒，正面朝地導致鼻骨變形，原本打算動手術調整回來，但礙於手術費昂貴而作罷，這次她出席活動表示自己的鼻子手術失敗，加上環境因素導致發炎，目前不敢輕舉妄動；其實不只韓君婷，南韓女團「I.O.I」隊長林娜榮過去在節目上低頭啜泣，用手一捏鼻子，沒想到鼻翼沒有彈回反而凹陷，在當時也成為眾人議論的話題。
▲韓君婷鼻翼凹陷。（圖／東方IC）
★ 版權聲明：圖片為版權照片，由東方IC供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經東方IC許可，不得部分或全部轉載！
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 書評報告
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 書籍大綱
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 閱讀讀書心得
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 評比推薦報告心得
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 內容大鋼目錄大鋼
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 二手書價格
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 作者推薦序
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 閱讀的CP值高嗎
掌上健身房：久坐族的救星，客廳一角、不用穿鞋，隨手拿起壺鈴，一天擺盪幾次，人魚線、馬甲線，自然上身 問卦爆掛
- 【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】
- 【博客來新書優惠出清-現金禮】
- 【博客來新書優惠出清-使用感想】
【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清優惠折扣-出清特賣】所以買書的首選還是博客來囉。
【博客來新書優惠出清-現金禮】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清-現金禮】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清-現金禮】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清-現金禮】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清-現金禮】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清-現金禮】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清-現金禮】所以買書的首選還是博客來囉。
【博客來新書優惠出清-使用感想】買書最方便的地方我是首選博客來，因為【博客來新書優惠出清-使用感想】書籍種類多，而且比一般市面的書店還來的便宜，【博客來新書優惠出清-使用感想】所以常常到書店去看書，然後再回來博客來作購買，省下很多錢，【博客來新書優惠出清-使用感想】而且如果身處比較偏遠的地方，博客來買書，直接到便利商店取貨，【博客來新書優惠出清-使用感想】也比較方便，才不用坐公車跑到市區買書，【博客來新書優惠出清-使用感想】如果一次買多，光是要拿回來也非常不方便，【博客來新書優惠出清-使用感想】所以買書的首選還是博客來囉。
- 博客來育兒童書推薦-賽爾英雄傳說No.1 【博客來新書優惠出清優惠折扣-5折優惠】
- 博客來優惠書出清-帶你玩遍阿拉斯加：闖入未開發的荒野大地，壯麗風光、自然生態盡收眼底 【博客來新書優惠出清優惠折扣-周年慶】
- 博客來新書推薦鐵鳥迷 【博客來新書優惠出清優惠折扣-流行】
C48172D9FAFEBB5D
留言列表
